腸脛靭帯炎(ランナー膝)

屈伸時に膝外側に刺すような痛みがある
膝の外側が腫れている
走ると痛みがでる
体重を乗せると痛みがでる
階段を降りる時に膝に痛みがでる

腸脛靭帯炎とは？｜浦安市SBC東京接骨院　浦安院

腸脛靭帯炎は通称「ランナー膝」と呼ばれます。理由としてはランニングなどのスポーツを頻繁に行う方に見られるからです。痛みの発生箇所は膝の外側で、具体的には、「走る際に膝の外側に痛みが生じる」「屈伸すると膝の外側に刺すような痛みがある」といった症状が現れます。

腸脛靭帯は腸骨稜から脛骨にかけて広がる靭帯で、この靭帯が大腿骨と擦れることで摩擦が生じ、腸脛靭帯炎が引き起こされます。炎症は腸脛靭帯や骨膜に直接影響を与えるか、外側上顆の滑液包に炎症が生じることで発生します。腸脛靭帯炎は男性に多く発症し、発症には下肢のアライメント不整が影響し男性ではO脚、女性では外反偏平足が関係しているとされています。

名前の通り陸上の中長距離の競技者に見られ、競技や練習の時にカーブを走る際に外側の脚に繰り返し負担がかかることで発症することが多いといわれています。

腸脛靭帯炎の症状は、ランニング距離の増加とともに出現します。膝屈伸時に膝外側に刺すような痛みがあり、外側上顆上の腸脛靭帯に圧痛や軽度の腫れが見られることがあります。ランニングの後にも痛みが発症しますが、休息することで炎症が落ち着き、痛みは消失します。しかし腸脛靭帯炎が発症したままランニングを継続すると、腸脛靭帯に継続的な負担がかかり、だんだんと痛みが消えにくくなってしまいます。

腸脛靭帯炎の原因と治療について｜浦安市SBC東京接骨院　浦安院

腸脛靭帯炎は腸脛靭帯は大腿骨との摩擦が繰り返し起こることで発生しますが、その原因はO脚や偏平足が考えられます。O脚や偏平足は骨盤の歪みや体重の増加が原因となっているので、それを解決することが、腸脛靭帯炎を根本的に改善することにもにつながります。

SBC東京接骨院では身体の状態を検査して、骨盤の歪みがある場合、骨盤矯正を行います。又インナーマッスルが弱体化していると骨盤の歪みにつながるので、インナーマッスルが弱体化していないかの検査も行います。

検査の結果骨盤の歪みとインナーマッスルの弱体化がみられた場合は、骨盤矯正とインナートレーニングをオススメしています。骨盤を正しい状態に整えインナーマッスルを強化することで、身体のバランスが安定しランニングやスポーツ時の身体の正しい使い方を身につけることができます。その結果身体の負担を軽減すると同時に運動時のパフォーマンスの強化につながります。

浦安で腸脛靭帯炎での痛みにお悩みの方や、スポーツ時のパフォーマンス向上したい方は、ぜひSBC東京接骨院にご相談ください。

ランナー膝（腸脛靭帯炎）Q＆A

浦安市富士見のSBC東京接骨院では、ランナー膝（腸脛靭帯炎）に対する専門的な施術を行っております。マラソンやジョギング、スポーツによる膝の外側の痛みでお困りの方は、ぜひご相談ください。

Q. ランナー膝とは何ですか？

A. 「ランナー膝」とは、膝の外側に痛みを引き起こすスポーツ障害で、正式には「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）」と呼ばれます。特にランニングや自転車競技など、膝の屈伸を繰り返すスポーツに多く見られます。

Q. どんな症状が出ますか？

膝の外側（太ももと膝の境目付近）に鋭い痛みが出る
長距離を走ると痛みが強くなる
階段の下りで痛みが出ることもある
安静時は痛まないが、運動中・運動後に痛む
押すと圧痛がある

Q. ランナー膝の原因は何ですか？

A.
主な原因は、膝の外側を通る「腸脛靭帯」が、太ももの骨（大腿骨外側上顆）と擦れることによって炎症を起こすことです。以下のような要因が重なると発症しやすくなります：

ランニングフォームの乱れ
オーバートレーニング
筋力不足（特に臀部や体幹）
柔軟性の低下
下肢アライメント（O脚傾向や偏平足）

Q. どんな人がなりやすいのですか？

マラソン・ジョギングなどの長距離ランナー
サイクリングや登山をする方
初心者ランナーで急に運動量を増やした人
柔軟性が低く、筋肉のアンバランスがある人

Q. 放っておいても治りますか？

A.
軽症の場合は安静で症状が軽くなることもありますが、原因が解消されていないと再発を繰り返すことが多いです。炎症が慢性化すると、長期間スポーツを中止しなければならないケースもあるため、早めの施術が大切です。

Q. どんな治療を行いますか？

A.
浦安市富士見のSBC東京接骨院では、以下のような施術を行っています：

ハイボルト療法などによる炎症の抑制と痛みの軽減
筋膜リリースや手技療法による腸脛靭帯周囲の緊張緩和
股関節・臀部の筋力強化トレーニング
ストレッチや柔軟性アップの指導
足部や骨盤のバランス調整による根本改善
テーピングやインソールによるサポート

Q. スポーツは続けられますか？

A.
痛みが強い場合は一時的に休む必要がありますが、症状に応じて負担を調整すれば、スポーツを完全に中断せずに改善を目指すことも可能です。無理をせず、専門家と相談しながら段階的に復帰しましょう。

Q. 自宅でできる対処法はありますか？

ランニング後のアイシング（10～15分）
太もも外側やお尻のストレッチ（腸脛靭帯、臀筋群）
フォームローラーを用いたセルフマッサージ
負担の少ないウォーキングやクロストレーニング

ただし、痛みが強い場合は無理をせず、専門家の指導を受けましょう。

Q. 再発を防ぐにはどうすればいいですか？

トレーニング量の調整（急激な増加を避ける）
柔軟性を高めるストレッチの継続
骨盤・股関節・足のバランス改善
正しいランニングフォームの習得
専用インソールの活用

当院では再発予防のための体の使い方やセルフケアの指導も行っています。

膝の外側の痛みは「我慢しない」ことが大切です

浦安市富士見のSBC東京接骨院では、スポーツによる膝の痛みに幅広く対応しております。ランニング中の膝の違和感・痛みでお困りの方は、どうぞお気軽にご相談ください。早期の対処で、快適なスポーツライフをサポートいたします。

SBC東京整体院紹介動画

約70％が実感。SBC東京接骨院・整体院浦安院の『筋弛緩整体』であの痛みも一瞬で無くなる。

患者様の約70％が「なんでこんな簡単な施術で身体が動くようになったのだろう！まるで魔法みたい」と最短1日、長いものでも30日で効果を実感！

それは日本でごく数人の施術師しか技術を要していない、『筋弛緩術』を施しているからです。『筋弛緩術』は神経伝達を正常に戻し一瞬で筋肉が柔らくなり、痛みがなくなる施術です。

痛みは筋肉が硬くなり、神経が圧迫されると感じます。筋肉の硬さを引き起こす原因は神経伝達の異常です。筋肉を揉むだけでは痛みは取れません。

だから、SBC東京接骨院浦安院は特別な『筋弛緩術』により神経伝達を正常に戻し、一瞬で筋肉が柔らかくなり、痛みがなくなるのです。

腸脛靭帯炎(ランナー膝)に対する施術｜浦安市SBC東京接骨院　浦安院

丁寧なカウンセリングと検査
浦安市のSBC東京接骨院浦安院ではまずカウンセリングシートの記入をしていただき、現在の身体の状態を検査していきます。
そのカウンセリングの内容と検査結果によって、患者様一人一人にあった施術を提案させていただきます。
浦安いお住まいで腸脛靭帯炎でお悩みの方はSBC東京接骨院浦安院にご相談ください。
検査結果に基づいた優しい施術
腸脛靭帯炎は膝に痛みが出ますが、本当の原因は膝ではなく姿勢不良にあることが多いです。
検査の結果骨盤に歪みがあった場合、骨盤矯正して姿勢を改善し、腸脛靭帯炎の根本原因を取り除きます。
施術もソフトで痛みもないので、誰にでも受けていただくことが可能です。
健康な身体づくりと運動時のパフォーマンス向上をサポートします。
腸脛靭帯炎は運動をしている方、特にランニングをしている方に多く発生します。
腸脛靭帯炎を発症し、骨盤の歪みがあるままランニングを継続するとどんどん症状は悪化していきます。
放置せずに早めにご相談ください。
浦安市富士見にありますSBC東京接骨院浦安院では姿勢改善とともに、インナーマッスルを強化できる『楽トレ』もオススメしてます。
インナーマッスルを強化することで身体が安定し、痛みが出ない身体、また運動時のパフォーマンスも向上します。
スポーツのパフォーマンスを上げたいという方にもオススメのトレーニングになりますので、お気軽にSBC東京接骨院浦安院のスタッフにご相談ください。